ওজন কমাতে হাঁটার জাদু: ফিটনেস কোচ বিমল রাজপুতের পরামর্শে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি
ওজন কমাতে আমরা নানা পদ্ধতি গ্রহণ করি—জিমে কঠোর ব্যায়াম, কম ক্যালরির খাবার গ্রহণ, এমনকি প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটার অভ্যাসও। তবে এতকিছুর পরও কাঙ্ক্ষিত ফল মেলে না অনেক সময়। অথচ ফিটনেস কোচ বিমল রাজপুত মনে করেন, “হাঁটা”-ই হতে পারে সবচেয়ে সহজ, কার্যকর ও অবমূল্যায়িত চর্বি পোড়ানোর উপায়।
১০ হাজার কদমে ৫০০ ক্যালরি পোড়ে!
বিমল রাজপুত তার ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে বলেন,
“প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটা প্রায় ৫০০ ক্যালরি পোড়াতে সক্ষম। সপ্তাহে প্রায় সাড়ে ৩ হাজার ক্যালরি পোড়ে, যা ১ পাউন্ড চর্বির সমান।”
এতেই বোঝা যায়, নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে ধীরে ধীরে ওজন কমানো সম্ভব—কঠোর ব্যায়াম বা দীর্ঘ সময় ধরে ঘাম ঝরানোর প্রয়োজন নেই।
কেন হাঁটা ব্যায়ামের অভিজাত রূপ?
বিমলের মতে,
- হাঁটার তীব্রতা কম, তাই দেহকে আলাদা করে প্রস্তুতি নেওয়ার দরকার হয় না।
- হাঁটার ফলে শরীর ক্লান্ত হয় না, বরং জিমের ভারোত্তলনের মতো কঠিন ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত থাকে।
- হাঁটা ও ভারোত্তলন একসঙ্গে করলে দ্রুত চর্বি ঝরানো সম্ভব।
সময়ের অভাবে? সমাধান আছে
তিনি আরও বলেন,
“আপনাকে হাঁটার জন্য পুরো একটানা সময় দিতে হবে না। দিনের বিভিন্ন সময়ে ভাগ করে হাঁটলেও চলবে।”
এ ছাড়া, যারা বাইরে হাঁটতে পারেন না, তাদের জন্য ওয়াকিং প্যাড কেনার পরামর্শ দেন তিনি।
“বাইরের বাতাসে হাঁটা ও ওয়াকিং প্যাড এক নয় ঠিকই, তবে ব্যস্ত জীবনে এটি একটি কার্যকর বিকল্প।”
অতিরিক্ত টিপস
- সুযোগ পেলেই চলাফেরা করুন—কদম গুনতে গুনতে হাঁটার দরকার নেই
- হাঁটার পাশাপাশি হালকা ভারোত্তলন করলে আরও ভালো ফলাফল পাওয়া যাবে
- ব্যায়ামে বিরক্ত হলে হাঁটাই হোক আপনার প্রথম পছন্দ
