পেট ভুঁড়িহীন ও ফিট রাখতে সন্ধ্যা ৬টার পর যে খাবার এড়িয়ে চলবেন
শরীরকে সুগঠিত ও ভুঁড়িহীন রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম ও ডায়েট অনুসরণ করেও অনেকেই কাঙ্ক্ষিত ফল পান না। এর জন্য অন্যতম কারণ হতে পারে রাতের খাবারের ভুল নির্বাচন।
পুষ্টিবিদদের মতে, সন্ধ্যা ৬টার পর কিছু নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চললে তলপেটের অতিরিক্ত চর্বি সহজেই কমানো সম্ভব। কী কী খাবার এড়িয়ে চলা উচিত, চলুন জেনে নিই—
চিনিযুক্ত খাবার
কেক, কুকিজ, চকোলেটের মতো উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার পেটে চর্বি জমার অন্যতম কারণ। তাই রাতে এগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো।
ভারী প্রোটিন
লাল মাংসের মতো ভারী প্রোটিন হজম করা কঠিন। এতে পেটের সমস্যা হতে পারে। তাই রাতে মুরগির বুকের মাংস বা ডিমের মতো হালকা প্রোটিন খাওয়া উত্তম।
কার্বনেটেড পানীয়
সফট ড্রিংকস বা কার্বনেটেড পানীয় গ্যাস, পেট ফাঁপা এবং চর্বি বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। বিশেষ করে সন্ধ্যার পর এগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো।
দুগ্ধজাত খাবার
দুধ, পনির, দই ও ক্রিম পেটে ভারি অনুভূতি সৃষ্টি করে এবং হজমের সমস্যা বাড়ায়। এগুলো দিনের বেলায় খাওয়াই শ্রেয়।
রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট
সাদা ভাত, পাস্তা ও পরিশোধিত ময়দার রুটি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে পেটের চর্বি বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
ডিপ ফ্রায়েড খাবার
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, পাকোড়া, কচুরি, সমুচার মতো তেলে ভাজা খাবার বিপাক প্রক্রিয়া ধীর করে ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী।
সন্ধ্যা ৬টার পর এই খাবারগুলো এড়িয়ে চললে স্বাস্থ্যকর ও ফিট থাকার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যাবে। শরীর সুস্থ ও মেদহীন রাখতে নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি।
সূত্র: নিউজ ১৮
