মাথা ব্যথা কমাতে সহায়ক কিছু খাদ্যাভ্যাস
ঢাকা, ২২ মার্চ: মাথা ব্যথা একটি সাধারণ কিন্তু কষ্টদায়ক শারীরিক সমস্যা। মানসিক চাপ, ডিহাইড্রেশন, ক্ষুধা, সাইনাস, ঘুমের সমস্যা কিংবা দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা—এসব কারণেই সাধারণত মাথা ব্যথা হয়। অনেকেই ব্যথানাশক ওষুধ খেয়ে থাকেন, তবে নিয়মিত ব্যথানাশক গ্রহণ কিডনির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
যদি মাথা ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তবে কিছু খাদ্যাভ্যাস মাথা ব্যথা কমাতে সহায়ক হতে পারে।
মাথা ব্যথা কমাতে যেসব খাবার উপকারী
কলা
মাথা ব্যথায় কলা খাওয়া উপকারী। এটি ফাইবারসমৃদ্ধ, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং মাইগ্রেনের ঝুঁকি কমায়।
পুদিনা চা
পুদিনা পাতায় থাকা মেনথল প্রাকৃতিক ব্যথানাশক হিসেবে কাজ করে। এটি মাথা ব্যথা কমাতে সহায়ক এবং সতেজ অনুভূতি প্রদান করে।
ক্যাফেইনসমৃদ্ধ খাবার
চা ও কফি কিছু ক্ষেত্রে মাথা ব্যথা কমাতে সহায়ক হতে পারে। কারণ ক্যাফেইন মস্তিষ্কের রক্তনালিকে সঙ্কুচিত করে, যা ব্যথা উপশমে সহায়তা করে। তবে অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ থেকে বিরত থাকা উচিত।
তরমুজ
ডিহাইড্রেশনজনিত মাথা ব্যথার জন্য তরমুজ অত্যন্ত কার্যকর। এতে ৯০ শতাংশ পানি থাকে, যা শরীরের পানির মাত্রা বজায় রাখতে সহায়ক এবং হাইড্রেশনজনিত মাথা ব্যথা দূর করে।
সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলুন। দীর্ঘস্থায়ী মাথা ব্যথা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
