গ্রীষ্মের গরমে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে যে ৪টি ফল

গ্রীষ্মের গরমে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে যে ৪টি ফল​

গ্রীষ্মের তীব্র গরমে শরীরকে ঠান্ডা ও সুস্থ রাখতে কিছু মৌসুমি ফল বিশেষভাবে উপকারী। আম, লিচুর পাশাপাশি তরমুজ, কামরাঙা, আঁশফল ও বেল এই সময়ের সেরা ফলগুলোর মধ্যে অন্যতম। এসব ফল শুধু স্বাদে নয়, পুষ্টিগুণেও সমৃদ্ধ।​

তরমুজ

তরমুজে প্রায় ৯২% পানি থাকে, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এতে থাকা লাইকোপিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হৃদরোগ ও কিছু ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক। এছাড়া তরমুজ ভিটামিন A ও C-এর ভালো উৎস, যা ত্বক ও চোখের জন্য উপকারী।​

কামরাঙা

তারার মতো আকৃতির এই ফলটি ভিটামিন C ও A সমৃদ্ধ। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পটাশিয়াম ও ফাইবার রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, হজমে সাহায্য করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক। তবে কিডনি সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য কামরাঙা খাওয়া সীমিত করা উচিত।​

আঁশফল (লংগান)

লিচু জাতীয় এই ফলটি ভিটামিন C, B6 ও পটাশিয়াম সমৃদ্ধ। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়ক।​

বেল

বেল হজমে সহায়ক, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং পেট ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। এতে ভিটামিন C, ক্যালসিয়াম ও ফাইবার রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং কিডনি সুস্থ রাখতে সহায়ক।​

গ্রীষ্মকালে এই ফলগুলো নিয়মিত খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে শরীর সুস্থ ও সতেজ থাকবে। তবে যাদের কিডনি সমস্যা রয়েছে, তাদের কামরাঙা খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।